Kuracie teriyaki a karfiolová ryža

Tinka Karmažín 6. júna 2016 Hlavné jedlo Komentáre 36,551 Zobrazení

fit, rýchle, chutné, šťavnaté.

Kuracie teriyaki a karfiolová ryža

Hodnotienie: 9 Hodnotenie: 3.89 You: Hodnotenie receptu

Tlačiť recept

Máte chuť na niečo FIT, no zároveň sa chcete naozaj dobre a chutne najest? Mám pre vás jeden nízkosacharidový tip, ktorý vám navyše zaberie 15 min času :* Karfiolová ryža je príloha, ktorú si naozaj obľúbite :*

• Typ kuchyneSlovenská

Množstvo	Príprava
2 porcie	5 min

Doba varenia

10 min

Množstvo Príprava 2 porcie 5 min

Doba varenia 10 min

Kuracie teriyaki a karfiolová ryža Hodnotienie: 9 Hodnotenie: 3.89 You: Hodnotenie receptu Tlačiť recept Máte chuť na niečo FIT, no zároveň sa chcete naozaj dobre a chutne najest? Mám pre vás jeden nízkosacharidový tip, ktorý vám navyše zaberie 15 min času :* Karfiolová ryža je príloha, ktorú si naozaj obľúbite :* Typ kuchyneSlovenská Množstvo Príprava 2 porcie 5 min Doba varenia 10 min Množstvo Príprava 2 porcie 5 min Doba varenia 10 min

Čo budeme potrebovať

• 500 gram kuracie prsia
• 1 PL dijon horčica
• 1 PL kečup
• 1 PL sójová omáčka fermentovaná ideálne bez gmo
• 1 PL med
• 1/2 ks karfiol

Množstvo: porcie

Postup prípravy

1. Karfiol si umyjeme a oberieme na ružičky, kľudne väčšie, a dáme variť do horúcej vody na 10 min. Vždy si pred varením dám do kanvice zovrieť vodu, ktorou už len zalejem suroviny, zrýchli to proces varenia. Uvarený karfiol scedíme, pridáme maslo, soľ, trochu citrónovej šťavy a pučítkom na zemiaky rozmačkáme. Hrubosť karfiolu závisí na vás, keď jemnejšie, pučítkujte viacej.
2. Medzitým si nakrájame kuracie mäsko na malé kúsky/slížiky. Pridáme všetky ingrediencie okrem karfiolu. Osolíme, a premiešame. Opekáme na olivovom oleji, na prudšom ohni cca 8 min.

Ďakujem Vám za zdieľanie receptov, veľmi tým podporujete moju prácu.

Odporúčam vyskúšať :)