Tinkine recepty Všetci, ktorí chcete zdravo variť, piecť, skúšať nové, ale aj osvedčené z tradičnej kuchyne a ochutnávať zážitkovú gastronómiu. 
dokonalý štart do nového dňa – kašami k prebudenie tela
Naštartujte si deň výživnou a chutnou kašou plnou vlákniny z ovsených vločiek a kokosového mliečka ? Chutí fantasticky z čerstvého aj strúhaného kokosu? Zasýti, podporí trávenie a nezaťaží ?
| Množstvo | Príprava |
| 1 porcia | 10-15 min |
| Doba varenia |
| 4 min |
|
|
| Naštartujte si deň výživnou a chutnou kašou plnou vlákniny z ovsených vločiek a kokosového mliečka ? Chutí fantasticky z čerstvého aj strúhaného kokosu? Zasýti, podporí trávenie a nezaťaží ?
|
Čo budeme potrebovať
- 1/4 ks čerstvý kokos alebo 2PL strúhaného
- 2 deci voda
- 3 PL ovsené vločky
- 1 PL pšeničné klíčky alebo iné sušené, prípadne vynechať
- 1 čl psylium šupky skorocelu
- med
Množstvo: porcia
Postup prípravy
- Najprv si pripravíme čerstvé kokosové mliečko buď z dužiny čerstvého kokosu, alebo strúhaného kokosu. Do mixéra si dáme kokos, vodu a poriadne pol minútky zmixujeme v mliečko.
- Do hrnca si pridáme vločky, klíčky, štipku soli a nalejeme čerstvé mliečko aj s dužinou. Zapneme plynák a varíme od bodu varu dve minútky. V prípade potreby dolejeme ešte vodu na zriedenie.
- Kašu dochutíme psyliom, medom a zamiešame. Vychutnávame 🙂
Poznámka k receptu
TIP: Psylium je úžasne na trávenie, vystiela črevá a napomáha k rovnováhe a správnej funkcii čriev, naozaj odporúčam kúpiť. Do kaše dľa chute môžete pridať aj vanilku, kakao, alebo škoricu, na energiu oriešky, alebo pre správnu funkciu čriev 1 čl pomletých ľanových semiačok. Pred kašou ideálne 15 min dva-tri deci teplého čaju do žalúdka.
Ďakujem Vám za zdieľanie receptov, veľmi tým podporujete moju prácu.
Tinka, vynikajuce. Na ranajky mam velmi rada kaše rôzneho druhu, taka exeluje. Myslim tu chut kokosu. Ja som ju este obohatila namocenymi susenymi slivkami a orieskami. Vďaka za inšpiraciu. Prajem este veľa dobrych napadov a vsetko dobre.:-)
Výborná, robím často.